洪秀君醫師
我為《生活健康1.0》4月刊撰寫「健康大小問」。這次有疑問似乎都是女性朋友，分享給大家：
問：我是一名孕婦，在懷孕的初期因為工作壓力還有身體變化過大，每天都過得緊張焦慮又憂鬱，我想在不吃藥的情況下，能有什麼方法可以治療好？
答：懷孕初期的孕吐和身材變化、自己跟整個家族對孩子的期待，讓每位媽媽戰戰兢兢地照顧自己的身體。也因為這樣，即使有些藥物可以使用，媽媽們還是寧可自己辛苦，也要撐著不吃藥。
不吃藥的狀況下，要每天補充足夠的維他命、鐵、鈣、卵磷脂等營養；另外，研究指出，高單位的魚油益於情緒改善。運動、精油、身體按摩也有助舒緩身心。
回過頭來，這位姊妹要好好思考：當初焦慮憂鬱的原因處理好了嗎？還沒處理好又必須懷孕，是自己的想法還是他人的期待呢？您本身是個注重他人要求勝過自己需求的人嗎？
思考以後，或許會明瞭，一直以來都不是懷孕或藥物的問題。
問：平常要上班所以請公婆幫忙照顧小孩，但是公婆與我的教育理念真是不合，我常常壓抑自己真正的心意，導致夫妻失和快失控的狀態，請問醫生我該怎麼辦？
答：女人婚後搬進婆家，最難的並不是和公婆的溝通，而是先生沒有明確立場，在媽媽與太太間猶豫。
在此問題中，我們以為問題是媳婦與公婆教育理念不合，其實重點是「夫妻失和快失控」。
夫妻能夠一起到診間就診，是最理想的狀況；再不然，太太可以請信任的共同朋友居中協調。
記得：溝通的開始要注意氛圍，切莫在吵架時、壓力大時溝通，而讓溝通變成互相責怪。
要經營感情，找時間拾回約會的感覺：看一場電影、一起牽手散步，或是放下手機，看著對方的眼睛說話。
讓先生跟妳才是一家人，而不是「他們一家人與妳」，做到這點以後，才能讓先生事半功倍與他父母溝通。
問：我有一位女性朋友因為失戀，感情問題影響情緒太大，睡眠及飲食都受到影響，無法正常工作及生活，甚至會有輕生的念頭，需要帶他去看醫生嗎？還是只是一段過渡期？
答：您提到許多憂鬱症狀，但實際的憂鬱症診斷仍需看憂鬱的程度、持續時間、過去情緒波動等等。
即使只是過渡期，也不代表這段期間的心路歷程不重要。每個人在結束一段關係時，內心總會給這段關係一番思考，有的人得到收穫與蛻變；有人只是沉浸在絕望中。
分手是單一事件，我們怎麼解讀跟面對此事件，才是心理治療中討論的重點。
無法接受被拋棄的感覺，暗示從小有嚴重的分離焦慮，與父母相處過程得到安全感，才有辦法面對分離議題。因此，與其說分手是憂鬱的原因，毋寧說是導火線。
在心理治療的歷程中，討論原生家庭是很重要的，如果能從分手後的不捨，化為了解自己的契機，便是很正面的影響。
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